심·뇌혈관질환 예방관리 위한 9대 생활수칙

 

1. 혈관질환 위험군

혈관질환의 고위험군은 고혈압, 심장질환 그리고 당뇨병 등의 질병관련 요인과 흡연, 음주, 비만, 신체활동 부족 등 생활습관 요인이 있습니다. 

 

질병관리청에서는 혈관질환 예방과 관리를 위해 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고 건강한 생활습관을 형성하기위한 수칙을 배포하고 있습니다. 그 내용은 아래와 같습니다. 

 

2. 9대 생활수칙

1. 담배는 반드시 끊는다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료한다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다.